Foto: avatud allikatest
Praktiliselt kalorivabad kõrge veesisaldusega toidud, nagu puu- ja köögiviljad.
Kui sa tahad kaalust alla võtta, ei pea sa ennast näljutama ja rangeid dieete pidama, sa pead lihtsalt valima õigeid toiduaineid.
Kerged salatid, mahlased puuviljad ja krõbedad köögiviljad ei ole mitte ainult väga tervislikud, vaid aitavad ka kaalust alla võtta. Neid toiduaineid võid süüa südamerahuga, sest neis ei ole peaaegu üldse kaloreid. Toiduainete klassifikatsiooni kohaselt on madala kalorsusega toit, mille energiasisaldus on 100 kcal või vähem 100 grammi kohta.
Kõige vähem kaloreid sisaldavad järgmised toidud
Brokkoli
Brokkoli on kasulik allikas. See roheline köögivili sisaldab rohkesti toitaineid, sealhulgas C-, B2- ja B6-vitamiini, samuti rauda, kaltsiumi, magneesiumi ja tsinki. Suurepärane figuuri jaoks, sest 100 grammi brokoli sisaldab vaid 34 kalorit.
Lillkapsas
Köögivilja sisaldab vaid 28 kalorit 100 grammi kohta, kuid on rikas kaltsiumi, karotiini, raua ja muude väärtuslike mineraalide poolest. Lillkapsas ei ole saadaval mitte ainult valge, vaid ka lilla ja rohelise värvusega.
Paprika
Selles köögiviljas on palju C-vitamiini, magneesiumi, kaaliumi ja antioksüdante, mis kaitsevad meie rakke. 23 kaloriga 100 grammi kohta on paprika tõesti väga kerge ja suurepärane vahepala, kui jälgid oma figuuri.
Rukola
Toiteväärtuse poolest on rukola parem valik kui jääsalat. Selles on palju C-vitamiini, rauda ja kaaliumi ning see sisaldab ainult 30 kalorit 100 grammi kohta. See sisaldab ka sekundaarseid taimseid aineid, mis on tõhusad vähi- ja kasvajarakkude vastu. Tänu oma kergelt vürtsikale maitsele annab rukola salatitele erilise vürtsikuse.
Tomat
Tomatid sisaldavad palju vett – ja ainult 18 kalorit 100 grammi kohta. Tomat sisaldab antioksüdanti lükopeeni, mis annab talle punase värvi. Sellel nn karotenoidil on inimkehas põletikuvastane toime. Lisaks on tomatid väärtuslik kaaliumi ja C-vitamiini allikas.
Arbuus
Arbuus koosneb 95% ulatuses veest, mis teeb sellest madala kalorsusega toiduainest kehakaalu langetamiseks. Puuvilja kiudained sisaldavad rohkelt A- ja C-vitamiini ning 100 g arbuusis on umbes 30 kalorit. Puuvili küllastab kiiresti ja on seetõttu kerge magustoit pärast põhitoidukorra lõppu.
Rohelised herned
Rohelised herned ei ole mitte ainult imelise magusa maitsega, vaid ka väga madala kalorsusega – 69 kalorit 100 grammi kohta. Kõrge raua- ja tsingisisaldus teeb herned eriti tervislikuks. Neid võib lisada näiteks pastale või köögiviljapraadile või omlettidesse.
Kapsas
Kapsal on mitmekülgsed omadused, mis muudavad selle asendamatuks. Kapsas sisaldab rohkelt kiudaineid, antioksüdante ja C-vitamiini ning on suurepärane soolestiku toimimiseks. Samuti puhastab ta maksa ja tugevdab immuunsüsteemi.
Kommentaarid:
